Сделайте шаг навстречу своему здоровью!
Акция «Прогулка с врачом», которая регулярно проводится в медицинских организациях республики, - это оздоровительно-просветительское движение, организованное для всех, кто стремится сохранить и преумножить самое ценное,
Акция «Прогулка с врачом», которая регулярно проводится в медицинских организациях республики, - это оздоровительно-просветительское движение, организованное для всех, кто стремится сохранить и преумножить самое ценное, что может быть у человека, - здоровье.
20 июня Республиканский центр медицинской профилактики организовал для горожан старшего возраста прогулку с врачом-терапевтом Городской клинической больницы №13 г. Уфы Галиной Жилкиной. Прогулка была посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Врач рассказывала о том, как вовремя распознать симптомы инсульта, гипертонического криза и сахарного диабета, особое внимание она уделила тактике поведения во время летней жары. Поскольку в этот период именно люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертоники больше всех страдают от знойного палящего солнца.
- Нет ничего проще и приятнее, чем пройтись, беседуя по душам, по парку в компании близких людей. А сегодня к нам еще присоединилась врач-терапевт, узнали у нее много полезного. Оказывается, систематические 30 минут ходьбы в день способны избавить от многих проблем. Теперь будем чаще гулять, спасибо организаторам за проведение такой акции, - поделились впечатлениями пенсионеры.
Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?
- как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором;
- избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей;
- временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер;
- откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое;
- перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена;
- сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания;
- выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду;
- если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение;
- не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья;
- если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Последние новости

Школьники из Альшеевского района посетили Центризбирком республики
В Центризбиркоме республики прошел «День открытых дверей» для учащихся школы №5 села Раевский.

Управление напоминает о необходимости предоставления отчетности за 2024 год
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан напоминает руководителям некоммерческих организаций об обязанности предоставлять отчетность, установленную федеральным законодательством.

По иску Управления ликвидирована некоммерческая организация
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан в связи с выявленными нарушениями обратилось в суд с административным исковым заявлением о ликвидации Автономной некоммерческой организации
Подготовку к посевной кампании-2025 обсудили в Стерлитамакском районе Башкортостана
Новости из городов и районов нашей республики. 5 апреля 2025, 16:04 ГТРК «Башкортостан» Посевную кампанию-2025 обсудили в Стерлитамакском районе.