Нутрициологи назвали 5 продуктов для хорошего сна
Если вас мучает бессонница, то нужно всего лишь нормализовать питание, ведь есть 5 продуктов для хорошего сна .
Если вас мучает бессонница, то нужно всего лишь нормализовать питание, ведь есть 5 продуктов для хорошего сна .
Как сообщает ToDay News Ufa, из-за повышенной утомляемости и стресса у многих людей нарушаются биоритмы и пропадает сон.
Употребление снотворного небезопасно, да и лучше нормализовать работу организма, а не купировать симптомы препаратами. Ученые выяснили, что есть несколько продуктов, которые оказывают оздоровительный эффект и помогают нормализовать сон.
5 продуктов для хорошего сна Индейка. Этот вид мяса отличается мягкостью и легкой усваиваемостью. При этом особого эффекта можно добиться только от запеченной в духовке индейки. Большое количества белка способствует насыщению на долгое время, а фосфор и рибофлавин оказывают снотворный эффект. Сок вишни. Вишня – это один из самых эффективных способов быстро заснуть. Готовить сок нужно только из натуральной вишни, купленный в магазине уже готовый напиток для таких целей не подойдет. В состав натурального сока входит мелатонин, который и помогает быстрее отправиться в сонное царство. Белый рис. В его состав входит антиоксиданты и клетчатка, а также рис имеет большой гликемический индекс. Именно это и говорит о том, что такой продукт хорошо подходит для приема в пищу перед сном (рекомендуется окончить трапезу не позднее двух часов перед отходом ко сну). Творог. Большое количество белка и казеин благотворно сказываются на состоянии костей и мышц. Наибольшей активности компоненты достигают во время сна человека, поэтому творог – это хороший ужин или перекус. Крекеры из цельного зерна. В их состав входят полезные зерна, которые улучшают состояние здоровья и позволяют быстрее отойти ко сну. Употреблять крекеры в пищу можно как самостоятельно, так и с авокадо (он также оказывает снотворный эффект).Теперь Вы знаете 5 продуктов для хорошего сна. Здоровое питание является основой хорошего сна и правильной работы биологических часов.
Ранее мы писали про 5 продуктов для сердца .
Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых. Новости Роберт НизамутдиновПоследние новости
Школьники из Альшеевского района посетили Центризбирком республики
В Центризбиркоме республики прошел «День открытых дверей» для учащихся школы №5 села Раевский.
Управление напоминает о необходимости предоставления отчетности за 2024 год
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан напоминает руководителям некоммерческих организаций об обязанности предоставлять отчетность, установленную федеральным законодательством.
По иску Управления ликвидирована некоммерческая организация
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан в связи с выявленными нарушениями обратилось в суд с административным исковым заявлением о ликвидации Автономной некоммерческой организации
Подготовку к посевной кампании-2025 обсудили в Стерлитамакском районе Башкортостана
Новости из городов и районов нашей республики. 5 апреля 2025, 16:04 ГТРК «Башкортостан» Посевную кампанию-2025 обсудили в Стерлитамакском районе.