Как уберечь себя от вредного воздействия жары
Всем известно, что неблагоприятное воздействие чрезмерной жары на все органы и системы организма увеличивается в жаркие летние дни.
Как уберечь себя от вредного воздействия жары
Всем известно, что неблагоприятное воздействие чрезмерной жары на все органы и системы организма увеличивается в жаркие летние дни. Чаще регистрируются осложнения различных сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего, артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца.
В городе неблагоприятное воздействие жары усугубляется том, что кирпичные дома, металлические и стеклянные сооружения, асфальт в течение дня нагреваются и еще больше увеличивают температуру окружающей среды. Выбросы вредных веществ в атмосферу от машин и предприятий создают, так называемый, парниковый эффект, в результате чего нижние слои атмосферы нагреваются еще больше.
Для того, чтобы избежать последствий вредного воздействия жары, необходимо придерживаться основных правил «летней» жизни:
- старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;
- в жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять, пейте теплую воду, зеленый чай и минеральную воду. Выпивайте в сутки не меньше 2 - 2,5 литров воды;
- старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, защищайте себя закрытой одеждой и солнцезащитными кремами;
- в жаркое время, особенно с 12.00 до 16.00 часов нежелательно работать на солнце;
- не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть;
- постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3-4 раза в неделю - рыбу, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса;
- чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит ваше тело.
- не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С;
- избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск подъема АД, способствует развитию сердцебиения, т. е. повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.
Если диагноз сердечно - сосудистого заболевания у вас уже установлен, и вы получаете лекарственные препараты, то следует более тщательно контролировать артериальное давление, пульс, общее состояние. Очень важно регулярно принимать лечение, назначенное врачом, так как именно в жаркие дни организм остается абсолютно не защищенным и реагирует в лучшем случае колебаниями артериального давления (АД), а в худшем -развитием инфаркта миокарда или инсульта.
Если давление несколько дней подряд держится на цифрах выше 140/90 мм рт. ст. или снижается на 20-30 мм рт. ст. от обычных цифр, то это является поводом посетить вашего доктора и решить вопрос об изменении дозы препаратов. При учащении приступов стенокардии жизненно необходимо обращение к врачу как можно быстрее. И помните, чем раньше вы проконсультируетесь с врачом, тем меньше риск развития инсультов и инфарктов и тем больше продолжительность вашей жизни.
При впервые появившихся болевых ощущениях в грудной клетке, нарушениях ритма нужно обращаться в экстренную службу, где определят дальнейшую тактику.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Всем известно, что неблагоприятное воздействие чрезмерной жары на все органы и системы организма увеличивается в жаркие летние дни. Чаще регистрируются осложнения различных сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего, артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца.
В городе неблагоприятное воздействие жары усугубляется том, что кирпичные дома, металлические и стеклянные сооружения, асфальт в течение дня нагреваются и еще больше увеличивают температуру окружающей среды. Выбросы вредных веществ в атмосферу от машин и предприятий создают, так называемый, парниковый эффект, в результате чего нижние слои атмосферы нагреваются еще больше.
Для того, чтобы избежать последствий вредного воздействия жары, необходимо придерживаться основных правил «летней» жизни:
- старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;
- в жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять, пейте теплую воду, зеленый чай и минеральную воду. Выпивайте в сутки не меньше 2 - 2,5 литров воды;
- старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, защищайте себя закрытой одеждой и солнцезащитными кремами;
- в жаркое время, особенно с 12.00 до 16.00 часов нежелательно работать на солнце;
- не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть;
- постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3-4 раза в неделю - рыбу, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса;
- чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит ваше тело.
- не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С;
- избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск подъема АД, способствует развитию сердцебиения, т. е. повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.
Если диагноз сердечно - сосудистого заболевания у вас уже установлен, и вы получаете лекарственные препараты, то следует более тщательно контролировать артериальное давление, пульс, общее состояние. Очень важно регулярно принимать лечение, назначенное врачом, так как именно в жаркие дни организм остается абсолютно не защищенным и реагирует в лучшем случае колебаниями артериального давления (АД), а в худшем -развитием инфаркта миокарда или инсульта.
Если давление несколько дней подряд держится на цифрах выше 140/90 мм рт. ст. или снижается на 20-30 мм рт. ст. от обычных цифр, то это является поводом посетить вашего доктора и решить вопрос об изменении дозы препаратов. При учащении приступов стенокардии жизненно необходимо обращение к врачу как можно быстрее. И помните, чем раньше вы проконсультируетесь с врачом, тем меньше риск развития инсультов и инфарктов и тем больше продолжительность вашей жизни.
При впервые появившихся болевых ощущениях в грудной клетке, нарушениях ритма нужно обращаться в экстренную службу, где определят дальнейшую тактику.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
![Врач из Уфы составила список самых распространенных кожных заболеваний](https://ufa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Врач из Уфы составила список самых распространенных кожных заболеваний
Юлия Яковлева поделилась информацией о пяти недугах, которые стоит знать.
![Юбилей Резеды Ахматовны Кутлубаевой: Шестьдесят лет добрых дел](https://ufa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Юбилей Резеды Ахматовны Кутлубаевой: Шестьдесят лет добрых дел
Замечательная женщина и активистка из Максютово отмечает свой день рождения.
![Избиратели продолжают активно участвовать в выборах Главы](https://ufa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Избиратели продолжают активно участвовать в выборах Главы
Несмотря на возраст, граждане не упускают шанс выразить свое мнение на выборах.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Братске на выгодных условиях