Гипертония и её профилактика

Гипертония или повышенное кровяное давление – серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.

В отличие от большинства заболеваний, повышенное артериальное давление чаще всего длительное время не имеет симптомов. Единственный способ определить наличие гипертензии – это регулярное, ежедневное измерение артериального давления утром и вечером.

Все взрослые люди должны знать и контролировать свое кровяное давление. В случае высокого кровяного давления необходимо своевременно проконсультироваться с врачом.

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

- ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание;

- уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в день;

- потребление пяти порций фруктов и овощей в день;

- уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;

- отказ от злоупотребления алкоголем;

- отказ от курения;

- регулярная физическая активность. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;

- поддержание нормальной массы тела;

- контроль стресса;

- своевременное прохождение диспансеризации.

  Берегите себя и будьте здоровы!

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить