5 простых советов, которые помогут вам пережить новогоднюю ночь без вреда для здоровья
1. Не голодайте 31 декабря. В этот день ешьте 3-4 раза, но немного меньше, чем обычно.
1. Не голодайте 31 декабря. В этот день ешьте 3-4 раза, но немного меньше, чем обычно. 3й приём пищи сделайте примерно в 20:00, чтобы сесть за стол не голодным и контролировать своё желание съесть все блюда с праздничного стола. ́
2. Отдавайте предпочтение более полезным продуктам. Вместо майонезной заправки - йогурт без добавок, смешанный̆ с горчицей, лимонным соком и оливковым маслом. В салатах замените колбасу на курицу или индейку. За столом ешьте больше овощей, мяса, рыбы.
3. Следите за тем, что пьёте. Вместо сладких соков и газировки из магазина сварите морс, а вместо шампанского лучше выпить сухое красное или белое вино. И не забывайте про воду. После каждого бокала спиртного пейте стакан чистой воды, чтобы почки могли быстрее справиться с нагрузкой от алкоголя.
4. Хорошо выспитесь перед праздниками. Когда человек выспался, его гормоны, которые отвечают за аппетит и насыщение, находятся в биохимической̆ норме, поэтому нет такого соблазна съесть больше, чем нужно. Больше двигайтесь. Сходите на елку, поиграйте в снежки, потанцуйте.
И помните, движение - это жизнь!
ГБУЗ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Последние новости
Школьники из Альшеевского района посетили Центризбирком республики
В Центризбиркоме республики прошел «День открытых дверей» для учащихся школы №5 села Раевский.
Управление напоминает о необходимости предоставления отчетности за 2024 год
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан напоминает руководителям некоммерческих организаций об обязанности предоставлять отчетность, установленную федеральным законодательством.
По иску Управления ликвидирована некоммерческая организация
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан в связи с выявленными нарушениями обратилось в суд с административным исковым заявлением о ликвидации Автономной некоммерческой организации
Подготовку к посевной кампании-2025 обсудили в Стерлитамакском районе Башкортостана
Новости из городов и районов нашей республики. 5 апреля 2025, 16:04 ГТРК «Башкортостан» Посевную кампанию-2025 обсудили в Стерлитамакском районе.