28 ноября - 4 декабря - Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности людей с ограниченными возможностями здоровья
Малоподвижный образ жизни ведёт к ухудшению здоровья человека в любом возрасте: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, развития ожирения, диабета 2-го типа,
Малоподвижный образ жизни ведёт к ухудшению здоровья человека в любом возрасте: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, развития ожирения, диабета 2-го типа, ухудшения эмоционального состояния, сокращения продолжительности сна, на 33% возрастает риск смертности от всех причин.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым с ограниченными возможностями здоровья: * уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю; * дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности; * пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки; * рекомендуется ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и активностью в инвалидных колясках; * выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все группы мышц не реже 2-х раз в неделю; * не менее 3-х раз в неделю выполнять упражнения для развития равновесия. Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы! Добавить комментарийИмя (обязательное)
E-Mail (обязательное)
Подписаться на уведомления о новых комментариях
Обновить
Последние новости
10 тысяч жителей Башкирии заболели острыми респираторными инфекциями
В Башкирии за неделю зафиксировали 10 тысяч случаев ОРИ Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.
Михаил Мурашко: Бесплатной медицины для россиян станет больше
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко в статье, написанной специально для "Комсомольской правды", рассказал о Программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи с 2025 по 2027 годы.
Прокуратура в судебном порядке признала недействительными сделки о передаче 650 га земель в частные руки
Прокуратура Кушнаренковского района провела проверку соблюдения земельного законодательства.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией