28 ноября - 4 декабря - Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности людей с ограниченными возможностями здоровья
Малоподвижный образ жизни ведёт к ухудшению здоровья человека в любом возрасте: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, развития ожирения, диабета 2-го типа,
Малоподвижный образ жизни ведёт к ухудшению здоровья человека в любом возрасте: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, развития ожирения, диабета 2-го типа, ухудшения эмоционального состояния, сокращения продолжительности сна, на 33% возрастает риск смертности от всех причин.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым с ограниченными возможностями здоровья: * уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю; * дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности; * пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки; * рекомендуется ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и активностью в инвалидных колясках; * выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все группы мышц не реже 2-х раз в неделю; * не менее 3-х раз в неделю выполнять упражнения для развития равновесия. Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы! Добавить комментарийИмя (обязательное)
E-Mail (обязательное)
Подписаться на уведомления о новых комментариях
Обновить
Последние новости
Школьники из Альшеевского района посетили Центризбирком республики
В Центризбиркоме республики прошел «День открытых дверей» для учащихся школы №5 села Раевский.
Управление напоминает о необходимости предоставления отчетности за 2024 год
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан напоминает руководителям некоммерческих организаций об обязанности предоставлять отчетность, установленную федеральным законодательством.
По иску Управления ликвидирована некоммерческая организация
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан в связи с выявленными нарушениями обратилось в суд с административным исковым заявлением о ликвидации Автономной некоммерческой организации
Подготовку к посевной кампании-2025 обсудили в Стерлитамакском районе Башкортостана
Новости из городов и районов нашей республики. 5 апреля 2025, 16:04 ГТРК «Башкортостан» Посевную кампанию-2025 обсудили в Стерлитамакском районе.