10 причин отказаться от алкоголя

По  данным археологов, наши предки начали употреблять алкогольные напитки еще в  пятом тысячелетии до н. э. Алкоголь быстро распространился по  всему миру, и  сегодня он  является пятым по  значимости фактором риска преждевременной смерти и  инвалидности.

После отказа от употребления алкоголя у человека наблюдается:

1. Снижение массы тела.
Правильное питание предполагает полный отказ от  алкоголя. Почему? Во-первых, спиртное замедляет обмен веществ. Во-вторых, из-за содержания сахаров: алкоголь является источником дополнительных «пустых» калорий, так как не  дает чувства насыщения. 

2. Улучшение сна.
Исследование ученых  показало, что алкоголь способствует недосыпанию, поскольку человек меньше времени проводит в  стадии глубокого сна, когда тело восстанавливает силы. 

3. Улучшение сексуальной жизни.
Алкоголь подавляет некоторые части  центральной нервной системы. И  хотя в  краткосрочной перспективе он  может создать ощущение дополнительной уверенности в  себе, на  самом деле он  притупляет чувствительность нервных окончаний, которые важны для сексуального возбуждения и  оргазма как у  мужчин, так и  у  женщин. 

4. Улучшение памяти и работы мозга.
Все классические признаки опьянения, включая невнятную речь, провалы в  памяти и  замедленную реакцию, являются результатом воздействия алкоголя на  клетки головного мозга.  Исследования  показывают, что спиртное разрушает связи между нейронами в головном мозге. 

5. Лучшее усвоение витаминов и минералов.
Алкоголь негативно влияет на  здоровье ЖКТ, убивая клетки слизистой оболочки желудка и  кишечника, которые способствуют усвоению организмом питательных веществ. 

6. Свежий и здоровый внешний вид,
Употребление алкоголя ускоряет проявление внешних признаков старения. Алкоголь способствует расщеплению коллагена, который сохраняет кожу упругой и  гладкой.

7. Снижение риска инсульта.
Алкоголь напрямую ассоциирован  с  риском развития инсульта. Отказ от  алкоголя в  скором времени приводит к  нормализации артериального давления.

8. Улучшение работы ЖКТ.
Вздутие живота, газы, боли в  желудке и  диарея  — частые последствия употребления алкоголя. Спиртное раздражает слизистую оболочку желудка и  заставляет кишечник работать быстрее. 

9. Укрепление иммунитета. 
Здоровая иммунная система жизненно важна для борьбы с  любыми болезнями  — от  вирусных до  онкологических. Исследования показали, что алкоголь влияет на  естественную защиту нашего организма. 

10. Улучшение настроения.
Отказ от  употребления алкоголя может помочь стабилизировать настроение, хотя для того чтобы ощутить эффект в  полной мере, необходимо не  употреблять алкоголь в  течение нескольких месяцев.
.

.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан