Г. Ишимбай присоединился к Всероссийской акции "10 тысяч шагов к жизни"

Инициатор движения, глава Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.

«Ходьба  — золотой рецепт оздоровления,  — говорит Лео Бокерия. —  Есть определенные рекомендации, они входят в  норму оздоровления людей, в  том числе тест  — 10 тысяч шагов в  день.

Общепризнанно, что ходьба  — это самый оздоровительный вид активности. Сначала человек ходит один час, скажем, в  неделю, потом переходит на  два часа ходьбы в  неделю, затем у  него появляется потребность дальше заниматься каким-то другим видом спорта  — плаванием, футболом, еще чем-то.

Ходьба показана как наиболее безопасный вид нагрузки, в  том числе и  людям с  сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил знаменитый кардиохирург.

Мы  очень хорошо знаем, что ходьба реально снижает артериальное давление. К  сожалению, в  стране очень много людей, почти 22  миллиона человек, страдает гипертонической болезнью. Поэтому все, кого это беспокоит, должны иметь в  виду, что ходьба особенно способствует улучшению показателей в  этом отношении,  — пояснил Лео Бокерия. —  Гулять желательно на  воздухе с  одной и  той  же скоростью и, по  возможности, в  одно и  то  же время. Лучший вариант  — прогулка по  более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то  ускоряется, то  замедляется».

Акция «10  000 шагов к  жизни» стартовала четыре года назад и  была основана на  рекомендациях ВОЗ проходить в  день от  6 до  10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

Согласно классификации ВОЗ, менее 5000 шагов, совершенных человеком в  день, характеризуют его образ жизни как «сидячий». От  5000 до  7499 шагов в  день, если человек не  включает в  повседневную жизнь спорт и  физические нагрузки, его образ жизни считается «малоэффективным». 7500–9999 шагов в  день  — включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы)  — считается «отчасти активным». 10000 и  более шагов в  день характеризуют образ жизни человека как «активный».