Сколько нужно ходить, чтобы предупредить болезнь Альцгеймера
Американские специалисты советуют людям больше двигаться. Они обнаружили, что подвижность помогает избежать болезни Альцгеймера.
Американские специалисты советуют людям больше двигаться. Они обнаружили, что подвижность помогает избежать болезни Альцгеймера.
Как сообщает ToDay News Ufa, старческое слабоумие или болезнь Альцгеймера – бич пожилых людей в современном обществе. Чтобы избежать такой мучительной старости необходимо быть активным. Нет нужды изводить себя тяжелыми физическими нагрузками, они должны быть небольшого объема и интенсивности. Главное – регулярность.
Достаточно легкой физической активности в течение всего лишь одного часа и старение мозга будет отложено на 1,4 года.
Для ходьбы достаточно 150 минут в неделю. Если человек увлекается бегом или любит плавать, то можно сократить время тренировок до 75 минут в неделю.
Главное – одно занятие не должно быть меньше 10 минут.
Также необходимы силовые нагрузки, чтобы предупредить возрастную атрофию мышц. Подходящий режим для силовых: три раза в неделю по 30 минут.
Отлично подойдут классические танцы или ряд видов восточной гимнастики, они помогут улучшить координацию и баланс.
Черей ИннаПоследние новости
Школьники из Альшеевского района посетили Центризбирком республики
В Центризбиркоме республики прошел «День открытых дверей» для учащихся школы №5 села Раевский.
Управление напоминает о необходимости предоставления отчетности за 2024 год
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан напоминает руководителям некоммерческих организаций об обязанности предоставлять отчетность, установленную федеральным законодательством.
По иску Управления ликвидирована некоммерческая организация
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан в связи с выявленными нарушениями обратилось в суд с административным исковым заявлением о ликвидации Автономной некоммерческой организации
Подготовку к посевной кампании-2025 обсудили в Стерлитамакском районе Башкортостана
Новости из городов и районов нашей республики. 5 апреля 2025, 16:04 ГТРК «Башкортостан» Посевную кампанию-2025 обсудили в Стерлитамакском районе.