Сколько нужно ходить, чтобы предупредить болезнь Альцгеймера
Американские специалисты советуют людям больше двигаться. Они обнаружили, что подвижность помогает избежать болезни Альцгеймера.
Американские специалисты советуют людям больше двигаться. Они обнаружили, что подвижность помогает избежать болезни Альцгеймера.
Как сообщает ToDay News Ufa, старческое слабоумие или болезнь Альцгеймера – бич пожилых людей в современном обществе. Чтобы избежать такой мучительной старости необходимо быть активным. Нет нужды изводить себя тяжелыми физическими нагрузками, они должны быть небольшого объема и интенсивности. Главное – регулярность.
Достаточно легкой физической активности в течение всего лишь одного часа и старение мозга будет отложено на 1,4 года.
Для ходьбы достаточно 150 минут в неделю. Если человек увлекается бегом или любит плавать, то можно сократить время тренировок до 75 минут в неделю.
Главное – одно занятие не должно быть меньше 10 минут.
Также необходимы силовые нагрузки, чтобы предупредить возрастную атрофию мышц. Подходящий режим для силовых: три раза в неделю по 30 минут.
Отлично подойдут классические танцы или ряд видов восточной гимнастики, они помогут улучшить координацию и баланс.
Черей ИннаПоследние новости
Башгидрометцентр предупредил о резком похолодании до -33
Башгидрометцентр предупредил о резком ухудшении погоды в Башкирии. После аномального тепла в декабре в первую половину января также наблюдались аномально теплые температуры – на 5-9 градусов выше нормы.
За пять лет Башкортостан направил 9,4 млрд рублей на программу комплексного развития сельских территорий
За пять лет совокупный объём финансирования госпрограммы «Комплексное развитие сельских территорий» в Башкортостане составил порядка 9,4 млрд рублей, из них 5,4 млрд рублей удалось привлечь из федерального бюджета.
Радий Хабиров вручил ордена генерала Шаймуратова участникам СВО из Башкортостана Василию Алалыкину и Радику Каримову
20 января на еженедельном оперативном совещании Глава Башкортостана Радий Хабиров вручил ордена генерала Шаймуратова участникам специальной военной операции – лейтенанту Радику Каримову и рядовому Василию Алалыкину.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи