Сколько нужно ходить, чтобы предупредить болезнь Альцгеймера
Американские специалисты советуют людям больше двигаться. Они обнаружили, что подвижность помогает избежать болезни Альцгеймера.
Американские специалисты советуют людям больше двигаться. Они обнаружили, что подвижность помогает избежать болезни Альцгеймера.
Как сообщает ToDay News Ufa, старческое слабоумие или болезнь Альцгеймера – бич пожилых людей в современном обществе. Чтобы избежать такой мучительной старости необходимо быть активным. Нет нужды изводить себя тяжелыми физическими нагрузками, они должны быть небольшого объема и интенсивности. Главное – регулярность.
Достаточно легкой физической активности в течение всего лишь одного часа и старение мозга будет отложено на 1,4 года.
Для ходьбы достаточно 150 минут в неделю. Если человек увлекается бегом или любит плавать, то можно сократить время тренировок до 75 минут в неделю.
Главное – одно занятие не должно быть меньше 10 минут.
Также необходимы силовые нагрузки, чтобы предупредить возрастную атрофию мышц. Подходящий режим для силовых: три раза в неделю по 30 минут.
Отлично подойдут классические танцы или ряд видов восточной гимнастики, они помогут улучшить координацию и баланс.
Черей ИннаПоследние новости
В Балтачевском районе Башкортостана работает мобильный ФАП
Балтачевской районной больницей Башкортостана в рамках нацпроекта «Здравоохранение» был получен передвижной ФАП.
Информация о внесении сведений в реестр адвокатов
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Башкортостан информирует,
Государственное юридическое бюро Республики Башкортостан оказывает бесплатную юридическую помощь жителям республики
Сотрудниками Государственного юридического бюро Республики Башкортостан с начала года продолжается работа по оказанию бесплатной юридической помощи населению республики.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи