Профилактика заболеваний щитовидной железы
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы.
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы. Человеку в соответствии с потребностями организма рекомендуется потреблять – 150-200 микрограмм в сутки. Это 4-5 грамм йодированной соли. Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.Источниками йода также служат морепродукты: морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки. Содержание йода во фруктах и овощах зависит от состава почв, которые чаще всего бедны этим микроэлементом. И все же небольшое количество йода мы получаем вместе с картофелем, луком, яблоками. К продуктам, которые специально обогащают йодом, относятся пищевая йодированная соль, молоко и молочные продукты (йогурт и сыр), продукты из зерна (хлеб и крупы).
Кроме достаточного потребления йода здоровье щитовидной железы можно поддержать и другими приемами. Надо отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, учиться справляться со стрессами.
Избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Наша щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения в ее работе, измениться уровень гормонов в крови.
Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов приводит к повышенной выработке инсулина.
Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что в целом негативно отражается на здоровье.
Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.
Обращайте внимание на свое здоровье, регулярно проходите диспансеризацию . Будьте здоровы!
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан!
Последние новости
![Форум «Здоровое общество — 2024» в Москве](https://ufa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Форум «Здоровое общество — 2024» в Москве
Обсуждение актуальных вопросов здоровья и благополучия общества.
Единовременные выплаты для военнослужащих Башкирии
В Башкирии увеличивают материальную поддержку контрактников для повышения престижа военной службы.
Новые инициативы в сфере здравоохранения: что ждет россиян в 2024 году
Обсуждение реформ в области медицины на фоне глобальных изменений.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль