9-15 октября – Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Многие наверняка слышали крылатую фразу - «Все болезни от нервов». Сегодня мы немного поговорим о таком понятии, как «Психическое здоровье».

Психическое здоровье – состояние, когда человек спокоен, уравновешен, благополучен, уверен в себе, он легко может реализовывать свой внутренний потенциал, справляется с обычными стрессовыми ситуациями, хорошо работает и вносит добрый вклад в жизнь своего сообщества.

 Для того, чтобы сохранить психическое здоровье, достаточно регулярно соблюдать простые рекомендации:

 ✅ Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, учитывайте свой возраст и состояние здоровья, главное – не переусердствовать, легкие, короткие упражнения утром в постели, окажут благотворное действие на ваше тело, психику и ум. На ТВ сегодня популярен 31 канал, где можно смотреть и выполнять специальные упражнения;

 ✅ Научитесь правильно дышать: вдох – носом, на вдохе выпячиваем живот, выдох – через рот, живот втягиваем. Дыхание ровное, медленное, выдох длиннее вдоха в 2-3 раза. Каждому человеку в жизни отсчитано определенное количество вдохов и выдохов, чем медленнее и глубже он дышит, тем дольше он живет;

 ✅ Расслабляйтесь размышляя, выделите 15-30 минут для медитаций, медитация прекрасно помогает снять стресс и привести свое душевное состояние в норму, просто включите приятную музыку, оденьте наушники, примите удобное положение, закройте глаза и можете представить себя в безопасном месте, где бы хотелось побывать, при этом направляйте внимание на свое тело и дыхание;

 ✅ Периодически делайте массаж, он помогает снять напряжение и избавиться от стресса, если нет возможности посещать специалиста, научитесь приемам самомассажа, сейчас много различных обучающих программ в интернете;

 ✅ Обязательно высыпайтесь, ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время. Сон должен составлять 7 часов в сутки, если не спите ночью, досыпайте днем;

 ✅ Пейте много чистой воды, до 2-х литров в день (чай, кофе, бульон не считается); 

 ✅ Кушайте полезную, здоровую пищу;

 ✅ Старайтесь общаться с позитивными людьми и не общаться с тем, кто говорит только о негативе;

 ✅ Много гуляйте на свежем воздухе, выберите в своей местности любимое для себя место, которое может быть станет для вас местом силы, наполнения, вдохновения;

 ✅ Занимайтесь творчеством, созидайте, мечтайте, любите!

ПОМНИТЕ ВСЕГДА, ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В ВАШИХ РУКАХ!

ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ЖИЗНИ, ЭТО – ВЫ!

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить