05.11.2023

Бег против стресса

Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья.

Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья. Бег позволяет вашему телу и разуму чувствовать себя лучше, оказывая следующее влияние на ваше психическое здоровье:
Снижение стресса. 
После пробежки в вашем организме высвобождаются вещества, обеспечивающие кратковременное ощущение снижения стресса и придающие чувство умиротворения.

Повышение настроения.
Бег уменьшает чувство тревоги и подавленности. Когда вы бегаете, кровообращение в мозге увеличивается, и это влияет на ту часть вашего мозга, которая реагирует на стресс, что и улучшает ваше настроение. Эти изменения, временно улучшают вашу реакцию на стрессовые ситуации.

Помощь при восстановлении после проблем с психическим здоровьем. 
Некоторые исследования показывают, что регулярный бег может иметь схожий эффект с препаратами, облегчающие симптомы тревоги и депрессии. Поэтому бег рекомендуется во время терапии или восстановления.

Улучшение сна. 
Доказано, что бег помогает восстановить нормальный график сна. Химические вещества, выделяемые во время и после бега, расслабляют тело и способствуют крепкому сну. А как всем известно, регулярный режим сна полезен для мозга и для психического здоровье.
Даже 50 минут бега каждую неделю в умеренном темпе снижает риск сердечных заболеваний. Именно так важно бегать понемногу каждую неделю.
.

.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

Последние новости

Поздравление с днем юриста!

УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ!   Ежегодно 3 декабря в России отмечается профессиональный праздник всех юристов, установленный Указом Президента России № 130 от 04 февраля 2008 г.  Профессия юриста очень трудоемкая,

Расширяя горизонты сотрудничества

Республиканский профсоюз работников здравоохранения и Медицинская палата Башкортостана подписали соглашение о сотрудничестве в вопросах регулирования профессиональной деятельности,

Рабочая встреча Максима Решетникова и Радия Хабирова

1 декабря в уфимском Конгресс-холле «Торатау» состоялась рабочая встреча министра экономического развития России Максима Решетникова и Главы Башкортостана Радия Хабирова.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *