14 марта – Всемирный день сна
Сколько же нужно спать человеку? С таким вопросом обратились волонтеры-медики к жителям нашего города и не случайно, так как 14 марта отмечается «Всемирный день сна».
Студенты медицинского колледжа подготовили памятки по здоровому сну и вышли на улицы города, чтобы провести опрос.
Как оказалось, многие жители города Белебея знают, что взрослый человек должен спать 8 часов, ребенок 9 – 10 часов.
А также волонтеры задавали такие вопросы как: «Какие способы быстрого засыпания существуют?» «Каковы последствия недосыпания?» и рассказывали о правилах крепкого и здорового сна.
Вот некоторые из них:
1. Для каждой возрастной группы есть свой режим сна.
2. Чтобы сон наступал быстрее, важно быть достаточно подвижным в течение всего дня.
3. Последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна.
4. В темное время суток вырабатывается гормон мелатонин. Недостаток мелатонина – прямой путь к депрессии и бессоннице в пожилом возрасте.
5. Чтобы ваше тело окончательно расслабилось в конце дня, ему должно быть комфортно. Высота подушки должна подходить под длину плеча, а матрас – поддерживать позвоночник в правильном положении.
Волонтеры-медики желают вам приятных снов!
Куратор ВЦ «ДОБРота» Лилия Садовникова
Последние новости
Башкирский конгресс ApiGlobal соберет экспертов из 15 стран
Участниками предстоящего в Уфе 23–25 января международного конгресса пчеловодов ApiGlobal станут спикеры из 15 стран, сообщил вице-премьер правительства — министр сельского хозяйства Башкирии Ильшат Фазрахманов.
Общественная палата Башкирии запустит анонимный опрос по удовлетворенности жителей программой "Башкирские дворики"
15 января региональная Общественная палата провела рабочую встречу по реализации поручения Радия Хабирова,
Территориальная избирательная комиссия Аургазинского района провела первое заседание в 2025 году
15 января состоялось заседание территориальной избирательной комиссии муниципального района Аургазинский район Республики Башкортостан, на котором было рассмотрено 3 вопроса.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения