Как стать счастливой и научиться радоваться жизни: советы психологов
Авраам Линкольн говорил, что большинство людей настолько счастливы, насколько они решают быть таковыми. Многие, однако, не согласны с этим высказыванием, утверждая, что счастье не зависит от наших действий, а скорее является состоянием, которое либо есть, либо нет. Тем не менее, психологи, мыслители и мудрецы прошлого и настоящего подчеркивают, что каждый человек может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попытаемся выяснить, каким образом это можно сделать, и что для этого необходимо.
Один из самых загадочных вопросов, на который невозможно услышать два одинаковых ответа, – что такое счастье? Так как это понимание сугубо индивидуально. Тем не менее, существует несколько примеров относительно того, что подразумевается под этим эфемерным понятием для разных людей.
Некоторые философы считают, что счастья можно достичь через добрые дела и помощь другим людям (Платон), а также через мудрость и познание Истины (Б. Спиноза).
У детей наиболее определенное понимание счастья – это конфеты и много подарков, например, во время дня рождения (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца).
Взрослые люди ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни. Одна из респонденток считает, что счастье – это когда есть желание жить и работать, любящий партнер, верящие и понимающие тебя близкие (Ирина Терентьева). Елена Кочеткова утверждает, что счастье для нее заключается в работе, которая нравится, любимом человеке рядом, хороших друзьях и поездках на море.
Единое мнение заключается в том, что счастье – это личное ощущение, которое возникает только внутри человека. Тем не менее, есть несколько универсальных советов, которые могут помочь каждому на пути к нахождению своего сходства счастья.
Подарите другим радость и счастье
Существует простой и эффективный способ стать счастливее - передать этот чувство другим людям. Психологи утверждают, что такой поступок мотивирован эгоистически, а философы считают его настоящим проявлением альтруизма, дарующего неподражаемую радость. Независимо от того, какие скрытые побуждения движут человека, стоит только вспомнить, как ярко светятся глаза матери, когда ей дарят цветы, как радуется домашний питомец, когда с ним гуляют, как искренне благодарен прохожий, которому вернули потерянный кошелек. Ведь дарить окружающим моменты счастья - это настоящее благо.
Чтобы получить уважение, ощущать поддержку и радоваться вместе в удачных моментах, нужно обращаться к людям так, как вы хотели бы, чтобы они обращались с вами. Покажите понимание, уважайте и будьте добры к близким и случайным людям, чтобы заработать одобрение и помощь их. Таким образом вы заслужите похвалу и поддержку, а также научитесь лучше относиться к себе. Чтобы стать счастливой и любимой, необходимо любить других и делать все возможное, чтобы они были счастливы.
Поверьте в себя, и у вас все получится
Если вы не полностью уверены в своем успехе, то никогда не достигнете его. Это может звучать жестко, но такова правда. Успехом пользуются те, кто преодолевает все препятствия на пути к вершине, не колеблясь в своем пути. Уверенность в своих силах, целях и мечтах поможет вам в самые трудные моменты. И помните: реальность может превзойти ваши самые смелые мечты.
Не нужно ждать момента, когда вы станете счастливыми. Начинайте творить свое счастье уже сегодня!
Отметим, что вся информация, связанная со здоровьем и медициной, предназначена только для ознакомительных целей и не должна использоваться для самодиагностики или самолечения.
Как начать радоваться жизни или с чего начинается счастье? Адам Дж. Джексон - автор популярной серии книг по саморазвитию и мотивации, предлагает несколько простых, но действенных способов, чтобы каждый день научиться быть счастливым.
Одним из таких способов является программа "обучения радости жизни", которую составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, включая известную и за пределами своей родины Австрию Монику Мачник.
Эти и другие советы по достижению счастья можно найти в книге "Десять секретов счастья".
Как научиться видеть положительный смысл в любой ситуации
Жизнь подчинена оптимизму. Многие, потерпев неудачу, склонны опускать руки и ожидать последующих неудач, чтобы избежать разочарования. Тем не менее, важно собраться силами и начать смотреть на неприятности с другой стороны, извлекая полезные уроки и выделяя положительные стороны в самых трудных испытаниях. Затем нужно просто "освободить" себя от этих неприятностей и с улыбкой встречать новые события. Уверенно стойте на своем пути и позвольте событиям принести вам радость!
Занимайтесь спортом и меняйте систему питания
Кажется, что этот совет не имеет отношения к теме нашего обсуждения. Однако при вспоминании уроков биологии мы узнаем, что физические нагрузки прямо влияют на выработку эндорфинов. Ученые говорят, что даже один час тренировок увеличивает уровень "гормона счастья" в организме в 7-10 раз. Кроме того, правильное питание, сочетающееся со занятиями спортом, способствует формированию здорового, энергичного и красивого тела - не является ли это прекрасной причиной полюбить себя?
Найдите радость в каждом мгновении жизни
Нет ничего более приятного, чем находить маленькие кусочки счастья, которые оживляют нашу жизнь - луч солнца сквозь тучи, улыбка незнакомца на улице или любимая песня в наушниках. Казалось бы, из этих «осколков» радости можно построить целую картину гармонии с миром и собой. Ничего не мешает нам находить счастье в маленьких вещах. Научиться радоваться жизни каждый день - это искусство, но вполне доступное каждому.
Измените свое отношение к себе
Не сомневайтесь в себе, никогда не думайте о себе плохо. Чаще давайте себе комплименты и радуйтесь как крупным, так и мелким успехам. Такой подход очень эффективен и уже многим помог. Многие коуч-тренеры рекомендуют своим клиентам каждый день записывать по пять дел, которые прошли особенно удачно или доставили приятные эмоции. Это позволит увидеть все свои достижения и наработки. Перед глазами будет всегда положительный результат ваших действий, что поможет поверить в свои силы и продолжать двигаться к новым целям.
Переосмыслите ваши текущие цели в жизни. Соответствуют ли они вашим мечтам из детства, юности или даже того, что вы задали себе пару лет назад? Стоит ли вам снижать планку на один уровень ниже, чем прежде? Но, нужно понимать, что практически всё можно достичь, уверяют эксперты по мотивации. Независимо от того, какую высокую цель задали перед собой, достигнув ее, вы не только обретете желаемое, но и выполняете множество полезных и интересных задач, начнете больше верить в свои силы. Однако, не стоит ставить цель выше всего, не подпускайте сомнительных и этически недопустимых моментов в своем стремлении ее достичь. В конечном итоге, этот путь не принесет вам удовольствия.
Совет: Не бойтесь посмеяться над собой
Идёт ли речь о неудачах или обычной повседневной жизни, ошибки случаются всем. Если вы постоянно переживаете, как вас воспримут окружающие, пытаясь всё контролировать, чаще всего это приводит к тому, что вы попадаете в неловкое положение. Вместо этого, стоит относиться к ситуации с юмором, глядеть на себя с улыбкой и не принимать всё на свой счёт. Важно не только посмеяться над своими ошибками, но и поддержать близких, кто оказался в неловкой ситуации. Обратите внимание, что такое отношение всегда вызывает уважение и благодарность других людей.
Вместо того, чтобы осуждать других за их неудачи и ошибки, а также критиковать себя, лучше помочь временно пришедшему в трудную жизненную ситуацию человеку. Это доброе дело непременно вернется к вам в будущем. Если вы спускаете свой негатив и агрессию на себя или других, то в конечном итоге только ухудшите свои проблемы и затуманите все яркие краски своей жизни.
Фото: freepik.com